группы гимнастических упражнений

Встать прямо, расставив ноги и вытянув руки вверх. Сгибая ноги в коленях, медленно приседать, приподнимаясь при

опускать на пол попеременно правую и левую ногу (16 раз).

Упражнения для бедер. Лежа на спине, опереться на локти, ноги выпрямить. Вытягивая носки, поднимать вертикально и

позвонком коснуться пола. Затем так же медленно вернуться в исходное положение (10 раз).

Сидя на полу и согнув ноги в коленях, заложить руки за голову. Медленно опуститься на спину, стараясь каждым

в ладоши за ногами.

Упражнения для живота. Лежа на спине, поднять прямые ноги. Порывистыми движениями поднять торс, одновременно хлопая

тяжесть тела с пяток на носки и обратно (16 раз).

Упражнение для икр. Встать прямо. Сгибая ноги в коленях, а руки маховыми движениями в локтях, прерывисто переносить

часть туловища попеременно вправо и влево (16 раз).

Встать прямо, ноги широко расставить, руки скрестить на затылке. Слегка согнуть ноги в коленях и наклонять верхнюю

Упражнение для талии.

Упражнения надо делать до еды или через 2-3 часа после еды.

так и сохранять ее в дальнейшем.

задействованы все группы мышц. Выполнение этих упражнений поможет вашей фигуре как приобрести стройность,

Достаточно ежедневно в течение 20 - 40 мин делать несложный комплекс гимнастических упражнений, в котором

Каждый хочет иметь красивую фигуру. И для этого не обязательно изнурять себя строгими диетами.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ВСЕХ МЫШЦ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Восточный гороскоп

Гимнастические упражнения для всех групп мышц